真的不建議飯后立刻洗澡

飯后馬上洗澡，對身體有什么影響?醫生提醒：這3種情況要注意

很多人都認為飯后馬上洗澡會對身體健康產生影響，這么說確實有一定道理?？偟膩碇v，飯后馬上洗澡并不是一個良好的生活習慣，如果一定要在飯后洗，應該遵循短時間、低水溫的原則并且在進食量不太大的前提下進行。

這是因為飯后立即洗澡，會使身體表面的血管受熱擴張，血流量增加。相應地胃腸道內的血流量就會減少，從而導致胃腸道的消化功能減弱，出現消化不良的癥狀。

假如進食量不大，洗澡時間也很短，那么這種影響消化的情況并不會非常嚴重。但假如在進食很多食物后，長時間高溫坐浴或者桑拿，就很可能出現明顯的胃部反酸、燒心、惡心等癥狀。

同時，為了配合消化系統的工作，飯后心跳和血壓也會有相應增加，此時高溫泡澡將讓心跳和血壓進一步升高，造成不適感。特別是部分心腦血管功能已經開始退化的人群更應當注意。

尤其是在食用了韭菜、蒜苔一類富含粗纖維，難以消化的食物后，更應當在泡澡前留足消化時間。否則不光可能造成消化不良，胃腸道的消化負擔還可能會加重機體對氧氣的需求，讓人更加容易出現憋悶甚至暈眩等癥狀。

此外，泡澡時水壓對胸腹部還有一個額外的壓迫效果，這就好比明明吃得很飽，卻還要勒緊褲腰帶。這樣一來，泡澡不僅起不到舒緩身心的放松效果，還讓人出現各種不適感，完全背離了我們入浴的初衷。

一般來說，內科醫師建議應當飯后一個小時甚至更久之后再洗澡。此時，食物的消化過程已經進行了一段時間，內臟血流量也恢復平穩，隨之增加的心跳和血壓也開始回落到正常水平。這時洗澡，可以有效消除一天的疲勞，還有助于睡眠。

不過，如果是短時間的低溫淋浴，機體的正常消化過程應當不會受到太大影響。因此我們也沒有必要嚴守飯后不應立即洗澡的教條，根據自己的實際情況靈活掌握即可。

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